kümmere dich um deine geistige Gesundheit während des Coronavirus -Ausbruchs

kümmere dich um deine geistige Gesundheit während des Coronavirus -Ausbruchs

Noch vor einem Monat war der Ausbruch von Covid-19 (Coronavirus) etwas, das wir mit müßiger Neugier gesehen haben. Wie der SARS -Ausbruch (schweres akutes Atmungssyndrom) im Jahr 2003 und das MERS (Nahe Osten Respiratory Syndrom) von 2012 schienen die Coronavirus -Fälle weit weg zu sein. Sie hatten wenig Auswirkungen auf unser tägliches Leben.

In diesem Jahr wuchs die Zahl der Fälle von Coronavirus in der Entstehung der Epidemie – der Stadt Wuhan, in der Provinz Hubei in Südchina – und schlich uns in die Nachbarländer ein. Jetzt befasst sich die Vereinigten Staaten mit unserem Coronavirus -Ausbruch, und New York City ist besonders betroffen.

Es ist in Ordnung, nervös oder ängstlich zu sein.

Die meisten von uns haben hier in den Vereinigten Staaten noch nie eine Gesundheitsepidemie wie Covid-19 erlebt. Natürlich wissen wir nicht, was uns erwarten oder wie wir reagieren sollen. Wir machen uns Sorgen über unsere Gesundheit und die Gesundheit unserer Familienmitglieder und Angehörigen, insbesondere der älteren Erwachsenen in unserem Leben. Wir sind verwirrt darüber, wie wir uns am besten vor der Covid-19-Infektion schützen können. Wir fühlen uns vielleicht machtlos, anderen zu helfen, weil wir Angst vor dem Virus befürchten. Wir haben vielleicht Angst, unsere Arbeit zu verlieren, wenn wir in einer Quarantäne- oder Selbstisolationssituation zu https://harmoniqhealth.com/de/ Hause bleiben.

Alle diese Reaktionen sind normal, und Sie sind nicht allein in Ihren Bedenken. Während eines epidemischen oder disruptiven Ereignisses ist es jedoch wichtig, Maßnahmen zur Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens zu unternehmen.

Pass zuerst auf dich auf, dann andere.

Egal, ob Sie ein Ersthelfer, ein Arzt oder ein Mitglied der Öffentlichkeit sind, Sie können anderen nicht helfen, wenn Sie sich nicht zuerst auf sich selbst kümmern – sowohl Ihre körperliche Gesundheit als auch Ihre geistige Gesundheit. Neben den Covid-19-Empfehlungen der Zentren für Krankheitskontrolle (CDC) und Ihren örtlichen öffentlichen Gesundheitsbeamten, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:

  • Vermeiden Sie eine ständige Exposition gegenüber der Berichterstattung über die Medien von Covid-19.
  • Diese Berichte können störend, sensationell oder sogar ungenau sein. Halten Sie sich an seriöse Nachrichtenquellen oder Websites und beschränken Sie Ihren Zugriff auf die neuesten Informationen und Ankündigungen auf nur wenige Male am Tag.

  • Verbinden Sie sich mit anderen, auch wenn Sie sich aufgrund der Isolation oder sozialen Distanzierungsempfehlungen nicht persönlich treffen können.
  • Wenn Sie mit Familie und Freunden in Kontakt bleiben, können Sie sich daran erinnern, dass Sie nicht allein sind, und geben Ihnen jemanden, mit dem Sie Ihre Bedenken teilen können. Social Media ist eine hervorragende Möglichkeit, in engem Kontakt zu bleiben, aber achten Sie darauf, den Einfluss von Menschen zu vermeiden, die zynische oder fatalistische Nachrichten oder Vorhersagen auf ihre Feeds veröffentlichen.

  • Halten Sie einen gesunden Lebensstil mit Bewegung, einer nahrhaften Ernährung und viel Schlaf.
  • Bei einer guten körperlichen Gesundheit zu bleiben ist für die Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Machen Sie einen zügigen Spaziergang nach draußen und behalten Sie eine sichere Entfernung von anderen Personen bei oder finden Sie online ein Übungsvideo, werden Sie kreativ und verwenden Sie Haushaltsobjekte als Gewichte oder andere Geräte, die Sie möglicherweise haben, oder gehen Sie in Ihrer Wohnung um, um aktiv zu bleiben. In stressigen Zeiten wenden sich einige Menschen an Alkohol, Drogen oder Tabak, um sich selbst zu bewältigen oder zu beruhigen. Denken Sie daran, dass Substanzkonsum niemals die Antwort ist; Tatsächlich kann es sowohl Ihre körperliche Gesundheit als auch Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen.

  • Entspannen Sie Ihren Körper und Geist.
  • Meditation, Dehnung und tiefe Atmung können Ihnen helfen, sich zu konzentrieren und sich selbst zu konzentrieren, wenn Sie mit der Unsicherheit des Unbekannten oder des Stress des Coronavirus -Ausbruchs umgehen. Wenn Sie in ein gutes Buch oder einen Podcast oder in eine Sitcom oder Reiseshow einfließen, können Sie Ihre Sorgen durch glücklichere Gedanken ersetzen.

  • tendieren zu Ihren bestehenden psychischen Erkrankungen.
  • Der Stress, die Angst und die Angst, die durch die Coronavirus-Angst verursacht werden, können Ihre gegenwärtigen Gesundheitsprobleme, insbesondere für psychische Erkrankungen wie Angststörungen, depressive Störungen, Panikstörungen, bipolare Störungen, Schizophrenie oder posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) verschlimmern. Nehmen Sie weiterhin medikamentöse Medikamente wie verschrieben. Wenn Sie nicht persönlich an einer Therapiesitzung teilnehmen können, fragen Sie Ihren Therapeuten nach einer der vielen sicheren Videoplattformen, die wie Zoom oder Google Treffpunkte oder telefonisch verfügbar sind.

  • Helfen Sie Ihren Kindern zu verstehen, was los ist.
  • Junge Menschen sind belastbar, aber auch begeisterte Beobachter. Sie können auf unterschiedliche Weise auf Ihren Stress oder die Nachrichten reagieren, einschließlich Klammer, Bettweindung, Handeln oder Weinen. Seien Sie ehrlich und doch sachlich, um Ihr Kind am besten zu unterstützen, was los ist. Beantworten Sie ihre Fragen zu Coronavirus ruhig auf eine Weise, die sie verstehen können. Lassen Sie sie vor allem wissen, dass sie in Sicherheit sind, und es ist in Ordnung, wenn sie verärgert sind. Handeln Sie als Vorbild, indem Sie sich gut um sich selbst kümmern und nicht überreagieren.

  • Erinnern Sie sich auch an die Fakten.
  • Es ist leicht, die Realität aus den Augen zu verlieren und dem Chaos zum Opfer zu fallen, das sich in einer solchen Krise in die Gesellschaft eintreffen kann, was sich für Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen kann. Befolgen Sie die Empfehlungen von Organisationen wie der CDC und der Weltgesundheitsorganisation, um die Übertragung von Coronavirus zu verhindern. Waschen Sie Ihre Hände oft, verwenden Sie Händedesinfektionsmittel, vermeiden Sie Ihr Gesicht, vermeiden Sie einen engen Kontakt mit kranken Menschen, bedecken Sie Ihre Husten und Niesen und reinigen oder desinfizieren Sie Oberflächen, die Sie häufig berühren.

Denken Sie auch daran, dass die Gesundheitsbehörden und die US -Regierung mit einer Überfülle an Vorsicht handeln, um die Ausbreitung von Coronavirus zu erhalten. Jeder möchte die Anzahl der Fälle von Covid-19 im US-Bundesstaat USA und New York so niedrig wie möglich behalten. Wenn Sie einer Quarantäne- oder Isolationsauftrag unterliegen, denken Sie daran, dass diese Maßnahmen nur vorübergehend sind und Sie und Ihre Familie sicher halten.

Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Schwierigkeiten haben, mit dem Stress des Coronavirus -Ausbruchs in New York City umzugehen, wenden Sie sich heute an die psychiatrischen Fachkräfte der Therapiegruppe von NYC. Wir leben auch hier und haben ein einzigartiges Verständnis der Stressoren und Drucke, mit denen Sie derzeit konfrontiert sind. Wir möchten Ihnen helfen, W

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